科学健身18法

科学健身18由国家体育总局体育科学研究所创编,由18针对肩颈部、腰部、下肢关节和肌肉科学运动的小妙招组成,通过接地气、科普化的形式展现,力求达到一看就懂、一学就会、一练就有效的效果。

科学健身18旨在广泛传播科学健身新观点,积极推广科学运动是良医的全新理念,针对现阶段大众普遍存在的不健身不会健身的问题,通过研发科学健身小妙招,积极引导全民科学健身,倡导健康生活方式。

快快动起来,让我们一起科学健身吧!

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据总局体科所副所长冯连世介绍,科学健身18是在全面总结我国群众体育科学研究成果基础上,基于中国居民运动健身实测数据和健身活动调查结论,设计编排的一套覆盖全人群、简便易行、功效显著的健身方法。该方法适宜各类人群,不受场地和环境限制,可利用碎片化时间完成简单的运动锻炼,从而达到科学健身、放松身体和预防损伤的功效。“科学健身18法”经过总局体科所、北京体育大学、上海体育学院、武汉体育学院、南京体育学院、北京大学医学部、各地体育科学研究所、知名健身线上学习平台、传媒公司等国内多家相关单位的全民健身、体能康复、课程设计、宣传推广专家反复论证,得到一致认可。

“科学健身18法”兼具科学性和实效性。其中多个动作都是目前运动队在热身、放松、康复等环节中使用的动作,十分具有科学性。同时,“科学健身18法”简单实用且有效,不受时间和场地的限制,适合全民参与。

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